Norite sužinoti, kaip namuose prarasti 10 kg per savaitę? Tada pirmas dalykas, kurį turėtumėte išmokti, yra toks aštrus svorio metimas, kenksmingas sveikatai. Dietologas ir bet kuris kitas gydytojas jums pasakys, kad optimalus svorio metimas yra vienas kilogramas per savaitę, ne daugiau. Tačiau yra situacijų, kai tiesiog reikia numesti svorio 10 kg per savaitę. Pavyzdžiui, yra vestuvių ar baigimo vakaras. Specializuotose klinikose pacientai gali padėti numesti 10 kg per savaitę, tačiau prarasti svorį vyksta medicininė kontrolė. Kartais žmonės badauja, tačiau jie vartoja polivitamino kokteilius, kurie neleidžia išsekimo, ir tam tikru mastu užtikrina kūną nuo aštraus svorio metimo šalutinio poveikio. Tinkamas svorio metimas: kiek kg galiu numesti svorio per mėnesį?
Ar vis dar pasiryžote greitai numesti svorio namuose? Na, grožiui, kaip jūs žinote, reikia aukoti. Ir jei esate pasirengęs paaukoti savo sveikatą - prašau. Mes jums pasakysime, kaip prarasti 10 kg per savaitę. Griežčiausi monoditai, fiziniai pratimai ir darbas su jūsų sąmone. Didžiulės normos pastangos per savaitę praras 10 kilogramų, ir nėra jokios garantijos, kad būtent tokiu laikotarpiu jums bus lengviau nustatyti nurodytą Kg kiekį. Galų gale kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus. Taigi, nusileiskime.
Pirmasis ir svarbiausias yra sėkmės nuotaika
Bet kuriame versle teigiamas požiūris yra raktas į sėkmę. Jei esate tvirtai tikri, kad jums pasiseks - pagalvokite, kad kišenėje turite teigiamą rezultatą. Pasakyk sau: „Man to reikia. Aš tai padarysiu. Aš gausiu savo. " Ir viskas pavyks. Žinote, vienas britas, vardu Betty, pralaimėjo 64 kg dėl vestuvinės suknelės. Tiesa, per metus. Kai jaunikis padarė mergaitę pasiūlymą, jos svoris buvo 140 kilogramų. Laiminga 36-erių nuotaka iškart užsisakė suknelę sau 18 dydžių mažiau, o po metų ji sugebėjo ją uždėti. Tai reiškia paskata ir teigiamas požiūris, įvertinkite nuotrauką! Ši mergina iš savo raciono visiškai pašalino keptus ir miltus, valgė tik vaisius ir daržoves, kartais mėgdžiusi žuvis ir jūros gėrybes, praleido valandas sporto salėje, ir štai rezultatas! Kartu su papildomais svarais Betty išsiskyrė su lėtiniu nuovargiu ir diabetu.
Beje, psichologai rekomenduoja pasirūpinti sėkme dabartinėje įtampoje. T. y. , Tokioms frazėms ištarti, tarsi tai jau būtų nutikę. Pvz. , „Noriu numesti svorio" - neteisingai, „Aš esu lieknas ir gražus" - teisingai. Patikėkite savimi, o pusė sėkmės jau jums.
Antra - mes keičiame savo dietą
Net jei nuspręsite skubiai numesti svorio ir sėdėti laikydamiesi dietos, nerekomenduojama tai daryti smarkiai. Pvz. , Vakare vakarieniavote su kepta vištiena, nusiplauote šį reikalą su arbata pyragu, o ryte jūs smarkiai perėjote prie grikių ar nerafinuotų ryžių. Tai atneš daug neigiamų emocijų. Geriau sukurkite savo svorio strategiją sau. Pirmą dieną atsisakykite miltų ir saldumynų, antrame - neįtraukite mėsos ir pieno produktų. Ir nuo trečios dienos pradėkite nuo sunkios dietos. Tą, kurį pasirenkate sau. O dietų pasirinkimas yra puikus.
Žiauri, bet veiksminga dieta
Jūs klausiate savęs, kaip per savaitę prarasti 10 kg? Veiksmingiausia dieta savaitei atėmus 10 kg yra labai sunki. Jūs turėsite valgyti beveik nieko. Ši dieta skirta 7 dienoms. Tai yra 7 pasninko dienos, už kurias kūnas atsisveikins su papildomais svarais.
Pirmą dieną nieko nepasiūloma, tiesiog išgerkite mineralinio vandens buteliuką, padaliję jį į 4-6 triukus. Antrąją dieną leidžiama 0, 8 litro pieno visą dieną ir vieną obuolį nakčiai. Trečioji diena yra tokia pati kaip ir pirmasis, vienas mineralinis vanduo. Ketvirtoji diena jums bus šventinė - leidžiama pasilepinti daržovių salotomis. Pavyzdžiui, iš žalumynų, morkų ir šviežių kopūstų. Į salotas įpilkite vieną šaukštą augalinio aliejaus. Padalinkite dalį į 3 dozes. Šią dieną galite išgerti 2 puodelius vandens ar nesaldintos arbatos. Penktoji diena yra 0, 8 litro pieno. Šeštą dieną palaipsniui grįžtame prie normalios mitybos. Dieta yra tokia:
- Pusryčiai yra vienas kiaušinis ir pusė puodelio arbatos. 11 ryto galite naudoti taurę daržovių nuovirą (bet kurios daržovių sultinį).
- Pietūs yra šventė visam pasauliui. 100 g jautienos ir toks pat kiekis konservuotų.
- Popietinis užkandis yra obuolys.
- Vakarienė ir antroji vakarienė - vienas obuolys.
- Septintoji diena yra 100 g varškės sūrio, stiklinė pieno ar kefyro (iš ko pasirinkti) vakare - vienas puodelis nesaldintos arbatos.
Dieta baigta, galite patikrinti rezultatus. Šios dietos laikymasis yra tik stiprūs žmonės. Tačiau šioje dietoje yra teigiamas momentas. Pirma, produktai yra nebrangūs, nes jų praktiškai nėra. Antra, jei prarasite 10 kilogramų ir nepavyks, vis tiek svorio metimas bus labai reikšmingas, greičiausiai atsikratysite 6–7 kilogramų, ir tai yra daug dietos 7 dienas.
Svogūnų sriuba padės numesti svorio
Jei nepalikote noro skubiai numesti svorio, susipažinkite su stebuklų sriuba, kuri degina riebalus. Garantuojamas svorio metimas - 5 kilogramai per 5 dienas, jei viską darote teisingai. Tačiau taip pat įmanoma daug svorio.
Sriubą sudaro produktai, kuriuose nėra riebalų. Pagrindiniai jo komponentai yra svogūnai ir žolelės. Jie, kaip žinote, prisideda prie riebalų suskaidymo. Ar žinojai, kad žaliųjų daržovių kalorijų kiekis yra neigiamas. T. y. , Siekdamas juos apdoroti, kūnas išleidžia daugiau energijos, nei jie nešiojasi savaime. Galbūt laikydamiesi šios dietos suprasite, kaip per savaitę prarasti 10 kg namuose.
Riebios sriubos receptas
Tai užtruks nedidelius kopūstų kopūstus, 6 dideles lemputes, 1–2 pomidorus, 2 žalios spalvos pipirus, krūva salierų ir petražolių. Iškirpkite visas daržoves ir užpilkite šaltu vandeniu. Virkite 10 minučių. Sriuba yra paruošta. Galite pridėti rudos spalvos gamintojo padažo ar daržovių kubelio. Tačiau nesivaržykite su prieskoniais, apetitas tik padidėja.
Ši sriuba gali būti valgoma bet kur ir tiek, kiek jums patinka. Bet patikėk manimi, tu nenorėsite to daug. Kiekvienos dietos dienų meniu:
- 1 diena. Galite valgyti sriubą ir vaisius. Tačiau tik vaisiai neturėtų būti aukštos spalvos. Galite uogos, obuolių, bet bananų ir vynuogių negali būti.
- 2 -oji diena. Sriuba ir daržovės. Geriau švieži. Bet jei norite, galite šiek tiek kepti. Bet be aliejaus ir druskos. Galite valgyti vieną keptas bulves.
- 3 diena. Sriuba, daržovės, vaisiai. Bulvės neįmanoma.
- 4 diena. Sriuba, daržovės, vaisiai. Galite vieną bananą.
- 5 -oji diena. Sriuba, liesa mėsa, pomidorai. Tiesiog sielos festivalis. Galite valgyti net 400–500 gramų virtos vištienos (be odos) ar jautienos. Švieži pomidorai - bet kokiu kiekiu. Ne švieži? Saugomi konservuoti savo sultyse.
- 6 diena. Jis pakartoja penktą, bet vietoj pomidorų - žalių daržovių (salotų, kopūstų, agurkų, bulgarų pipirų). Vaisiai - neįmanoma.
- 7 -oji diena. Sriuba, neakiruoti ryžiai, vaisių sultys, daržovės. Bet kokias daržoves galima valgyti su ryžiais. Pageidautina, kad vaisių sultys būtų šviežiai išspaudžiamos, o jei konservuotos, tada be cukraus.
Jei nepalikote svajonės skubiai numesti svorio, o rezultatai po dietos nėra organizuojami, per savaitę šią dietą galima pakartoti dar kartą. Svarbus dalykas: tokio iškrovimo kūno metu alkoholinių gėrimų negalima vartoti. Galite gerti alkoholį ne anksčiau kaip 24 valandas po to, kai ateisite iš dietos. Be to, iš dietos neįtraukite cukraus, duonos, saldžių gėrimų. Vanduo - kuo daugiau, tuo geriau. Naudokite vis dar mineralinį vandenį mažiausiai 1, 5 litro per dieną (geriausia - 2 litrai). Gerkite žalią ar juodą arbatą, kava be cukraus. Valgykite sriubą bent 3 kartus per dieną pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei.
Griegių dieta
Kitas būdas skubiai numesti svorio yra grikių dieta. Savaitės metu galite valgyti tik grikius, paruoštus ypatingai. Naktį stiklinė grikių grūdų pilama su dviem stiklinėmis verdančio vandens. Tai galite padaryti termosuose. O visą kitą dieną valgykite be prieskonių ir padažų, geriame kefyrą ar negražią žaliąją arbatą. Kefirai leidžiama gerti ne daugiau kaip 1 litrą. Ir taip septynios dienos.
Tai leidžiama, tačiau nerekomenduojama naudoti juodos ir žaliosios arbatos, taip pat vidutinio sunkumo vaisių.
Kaip matote, visos šios dietos yra gana griežtos. Priešingu atveju, kaip per savaitę prarasti 10 kg namuose? Tai neveiks kitaip. Tačiau nepamirškite kontroliuoti savo šulinio, nes nėra svarbios grožio, sveikata vis tiek yra svarbesnė. Jaučiasi blogai - lėtai palikite dietą.